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時間:2021-08-24
來源:留學(xué)監(jiān)理網(wǎng)
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第一次聽到“抑郁”兩個字的時候是小時候看小品,白云調(diào)侃崔永元“小崔,怎么地了,幾年沒見,聽說你咋抑郁了呢?”。以為抑郁只是心情不好罷了。
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第二次深度接觸的是喬任梁自殺,那是挺喜歡的一個演員,誰也不會知道,那么陽光帥氣的他會抑郁自殺,才明白,原來,抑郁真能帶走生命。
你們知道世界心理健康日是什么時候嗎?
是每年的10月10號,對,也就是上周三。
而同一天,在英國首屆全球心理健康峰會上,梅姨宣布,英國首位預(yù)防自殺部部長誕生了!系國家衛(wèi)生部長Jackie Doyle-Price。
同時,梅姨斥資180萬英鎊在心理救助機構(gòu)Samaritans,承諾心理救助熱線未來四年全部免費。
為什么梅姨要花這么大筆錢在心理健康上呢?
據(jù)Metro報稱,英國去年有將近6000人自殺,而自殺的原因,心理健康問題首當(dāng)其沖。
其中,遭受心理健康問題的學(xué)生人數(shù)近20年內(nèi)增加了6倍。
留學(xué)生抑郁自殺已經(jīng)不是新聞,抑郁癥是最廣為人知也是最被濫用的。人們對抑郁癥有很多誤解,最常見的一種就是,抑郁常常被認為是“心情不好”,而真正的抑郁是,生活中所有的一切都很好,可我還是在精神上掙扎著。你問我原因?——我也不知道。
其中一位令Hotessay小編最為印象深刻,16歲樂觀熱情的Maisie,家人對陽光少女的她的自殺百思不得其解。
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直到Maisie的姐姐在整理Maisie的遺物時,在Maisie的房間里發(fā)現(xiàn)了一張紙條。
上面寫著“I’m fine”
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Maisie姐姐不知怎么的覺得不對勁,于是,當(dāng)她把紙條倒過來后,爸爸媽媽當(dāng)場就呆住了。
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上面寫著“Help me”。
原來Maisie一直患有重度抑郁癥,卻連她的至親和好朋友,都沒有發(fā)現(xiàn)。
隨著留學(xué)越來越熱門,留學(xué)生的心理健康問題也得到了越來越多的關(guān)注。
耶魯大學(xué)在關(guān)于抑郁癥的調(diào)查中,中國留學(xué)生的抑郁癥傾向已經(jīng)高達45%。而美國學(xué)生僅有13%。
2018年2月28日,倫敦國王學(xué)院失蹤11天的中國女博士生已被找到,證實死亡。
2018年1月12日一位在布里斯托大學(xué)法學(xué)院就讀三年級的華裔留學(xué)生Justin Cheng(Cheng音譯為鄭),警方認為是自殺身亡。
而留學(xué)生這個群體是抑郁癥的高發(fā)人群,這是為什么?
第一,語言上的障礙。
很多同學(xué)雖然雅思有7,8分,但真正的和外國同學(xué)老師交流時,卻倍感吃力。
加上文化背景的不同,外國同學(xué)說話時難以很快理解反應(yīng),有時小組討論還面臨插不上嘴的情況。
第二,學(xué)術(shù)上的壓力。
從小到大,我們一直要求成績要好,其他技能和人際交往沒有看的太重,導(dǎo)致很多留學(xué)生只有成績優(yōu)異的優(yōu)點。
比起其他英語為母語的學(xué)生,我們?nèi)鄙僬Z言上的優(yōu)勢,學(xué)習(xí)相比會更吃力些,而唯一的支柱成績倒了后,無疑會增加挫敗感。
第三,對父母的愧疚。
現(xiàn)在出國不比20年前,很多工薪階級的孩子也可以留學(xué)。
中國是以教育為首的國家,父母往往愿意花大半生積蓄,或者賣掉房子幫孩子們?nèi)〉酶媒逃?/p>
況且如今海歸的月薪也不見得比國內(nèi)畢業(yè)的同學(xué)多多少--這無形增加了留學(xué)生的心理負擔(dān)。
第四,孤獨感。
一個完全陌生的城市,沒有家人好友的生活,孤獨感在Paper寫不出的夜晚被無限放大。
還有對于憂郁癥的誤解更是雪上加霜。
“抑郁么?不過是日子過得太好了,太矯情了而已?!?/p>
如果你有以下情況超過兩周,就要注意有可能不是單純的“心情不好”
1. 經(jīng)常自我否定。覺得自己沒有價值。
2. 過于敏感。會把外界的尤其負面的信息無限放大。
3. 對一切都失去興趣。
4. 持續(xù)悲傷和易怒,甚至出現(xiàn)自殺傾向。
抑郁癥患者可能像Maisie一樣,看上去很正常,甚至不乏逗逼和開心果,但是其實他們心里是什么樣子只有他們自己才知道。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的朋友抑郁時,請不要試圖去安慰一位抑郁患者。
其中包括用積極的話語激勵他們
“多運動,你會感覺好很多的,相信我”
或者用激將法
“我就不懂了,你現(xiàn)在什么都好好的,終于也出國了,假期還可以旅游,你怎么還不高興呢?上一輩出國打拼的人還要刷盤子,你已經(jīng)這么幸福了怎么還不滿足?遇到困難就去克服,不要老把抑郁癥的帽子往自己頭上扣?!?/p>
這樣子只會讓抑郁患者感覺更加無能和無助?;蛘咚麄儽M力把抑郁癥趕走一兩周,卻發(fā)現(xiàn)抑郁癥很快又卷土而來。
對抑郁癥客戶的最好治療方法就是——當(dāng)一個樹洞。
別建議,別安慰,很多時候抑郁癥患者只是需要傾聽。
當(dāng)他們把自己的煩惱和不快過一遍時,其實他們的大腦已經(jīng)在不知不覺地重建,他們自己完全可以搞定那些問題,不需要他人的建議使自己產(chǎn)生“好失敗哦,我什么都做不好”的感覺。
他們需要的是沒有任何Judgement和Suggestion的傾聽和陪伴。一周,兩周,一個月,兩個月。。。。也許過程很漫長,他們會慢慢康復(fù)。這是沒有捷徑的。
抑郁癥很正常,人可能會感冒發(fā)燒,而心也很可能生病。只不過社會前進的步伐太快了,很少人會慢下來,好好照顧自己,那已經(jīng)生病郁悶的心。
在英國留學(xué)的你
你想要積極參加Group work,卻發(fā)現(xiàn)談話插不上嘴的沮喪
國內(nèi)熱鬧的春節(jié)和中秋節(jié),你一個人去超市里買了餃子煮來吃
深夜孤獨你想給閨蜜基友打電話,卻因為時差問題而放棄
最后的話,送給每一個留學(xué)的人。
給因為課業(yè)壓力大哭成狗,卻只是擦了把臉繼續(xù)看paper的你;給想要參與小組討論卻不被外國人接納的你;給圣誕節(jié)前一個人去超市里扛了大包小包回來的你;給想念家里一碗番茄炒蛋卻自己怎么也炒不出那個味道的你...
我不會和你說,你看世界這么美好,你應(yīng)該要快樂。我只想說,你面對生活這個攝魂怪做的每一次掙扎和努力,都不是無用。而你一定會聽到那句“呼神護衛(wèi)”,真的。
你被愛著,你被這個世界愛著。這個世界上有你看不見的力量在守護你,有人在陪伴你。你并不孤單,你很珍貴,你值得被愛。
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