邁坎：留學(xué)生到英國之后，如何解決心理落差?

隨著各位留學(xué)生陸續(xù)抵達(dá)英國大學(xué)之后，相繼而來的不在是收到offer時(shí)的興奮與喜悅，也不在是家長或朋友面前那樣“意氣風(fēng)發(fā)”，取而代之的是各種心理落差，如何在英國大學(xué)留學(xué)生活的焦慮。針對(duì)這一情況，留學(xué)監(jiān)理網(wǎng)的小編為大家分享如何五大技巧，讓你如何更好的度過初到英國之后的各種心理落差問題!這是成長過程中的“坎”，邁過去，你就“蛻變”了。

知乎上有人評(píng)價(jià)剛來英國時(shí)的感受，對(duì)于北上廣深的孩子來講，來到英國簡直就是去農(nóng)村插隊(duì)(其實(shí)這么形容有點(diǎn)兒道理)，而對(duì)于其他城市的同學(xué)則影響不大。

據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，一些關(guān)于“留學(xué)生初來倫敦時(shí)的心理狀態(tài)”的資料。大體分為兩類人：一種是難以掩飾的喜悅，另一種是難以掩飾的悲傷。而無論是喜悅抑或悲傷，都難以逃脫文化沖擊(culture   shock)的魔掌。

文化沖擊的曲線圖表達(dá)了從開始接觸新文化環(huán)境到完全適應(yīng)的過程。時(shí)間的長短因人而異，但是整體波動(dòng)對(duì)每個(gè)人都是一致。從最開始對(duì)新環(huán)境的喜愛，到中期的不適應(yīng)，再到適應(yīng)，整個(gè)過成其實(shí)可以算的上是“留學(xué)的意義”之一了。

以前沒出國時(shí)經(jīng)常有人說：想出國的話就去旅游看看不就好了，(留學(xué))待那么久還花那么多錢。而在經(jīng)歷過文化沖擊之后，以后在面對(duì)這種質(zhì)疑時(shí)，以后你可以輕松的懟回去“走馬觀花誰不會(huì)，有本事你來啊!”

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但一旦在英國留學(xué)申請(qǐng)過程中，出現(xiàn)各種焦慮情緒，如何排解呢?留學(xué)監(jiān)理網(wǎng)的小編為大家分享五大技巧：

1. Just do it!

既然事情發(fā)生了就要去解決，逃避不是辦法。不斷的逃避只會(huì)把心理負(fù)擔(dān)越積越多，只要事情沒有惡化到不可挽回，就要在自己可控范圍內(nèi)盡力而為。曾經(jīng)有偉人說過，事情發(fā)生了就要去解決，而不是等著更多的事情發(fā)生。否則終有一天你會(huì)遇到那壓死駱駝的最后一根稻草。

2.別胡思亂想

經(jīng)常有同學(xué)在寂靜深夜中暢游思維的太空，然后鉆牛角尖越想越深，從人類從何而來到為何而死，亞里士多德復(fù)活都比不上你5分鐘的腦容量。忽兒覺得世界都背叛了你，忽兒你又背叛了全世界。圈哥理解深夜沒有合適的人聊天的感受，因?yàn)闀r(shí)差或是生活方式的不同一定會(huì)失去很多陪伴。講真，多思無益，夜晚還是留給夢吧。

3.瑜伽或有氧運(yùn)動(dòng)

瑜伽的腹式呼吸可以有助身體肌肉的放松。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)通過吸入氧氣和排汗來幫助你放松。多項(xiàng)研究表明運(yùn)動(dòng)是緩解焦慮和抑郁情緒的最佳方式。

4.將事件區(qū)分解決

這里的記錄不是記錄所有的事，而是對(duì)事情進(jìn)行區(qū)分。這里引用著名的“四象限分析法”。

A：重要且緊急

B：重要但不緊急

C：不重要但緊急

D：不重要且不緊急

在A和B之中往往很多人會(huì)選擇先解決A類問題，但是在A類問題解決的時(shí)候請(qǐng)一定留給B類事情一定時(shí)間?；蚴窃诓徽揂或B中，在不考慮緊急與不緊急的前提下先區(qū)分出最重要的事，往往一些事情沒那么重要卻被時(shí)間線壓的以為很重要。

如何區(qū)分重要的等級(jí)程度，就以“假如失敗的代價(jià)是什么”作為假想即可。

5. 學(xué)會(huì)接受

每個(gè)人都想有十全十美的生活，很多人的壓力來自于對(duì)自己的過高要求。而有些事情硬是強(qiáng)求不得，學(xué)會(huì)接受是我們長大成熟的必修課。尤其是出國之后，面對(duì)異地戀的分手，家人的去世，和早上吃不到豆?jié){油條小籠包。接受一些不完美，接受99分，接受失望，將目標(biāo)值放低(不是說放棄努力)。

以上就是留學(xué)監(jiān)理網(wǎng)的小編為大家分享的英國留學(xué)生如何應(yīng)對(duì)焦躁緊張心理的五大方法，希望能對(duì)同學(xué)們有所幫助，對(duì)于已經(jīng)出國的同學(xué)們，可以嘗試上面這些技巧，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的未來，也許從今以后就變的“柳暗花明”了呢？至于，還沒有到達(dá)英國的同學(xué)們，大家可以記下這些方法，以備不時(shí)之需，更多關(guān)于英國留學(xué)申請(qǐng)指南，大家可以訪問該欄目的其它相關(guān)文章。

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