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去了美國(guó)你一定會(huì)變胖嗎？

  • 時(shí)間：2016-05-25

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很多中國(guó)家長(zhǎng)和學(xué)生會(huì)擔(dān)憂，去了美國(guó)，飲食會(huì)不健康，身材會(huì)變胖。下面小編就給廣大赴美留學(xué)生一些飲食建議。

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談到美國(guó)人的飲食習(xí)慣，多數(shù)中國(guó)人的印象是薯?xiàng)l，漢堡，可樂(lè)，芝士，煉奶，巧克力，咖啡等等各種高熱量，甚至不健康的快餐。其實(shí)，這只是個(gè)美國(guó)飲食的一個(gè)小縮影。在美國(guó)，炸蘑菇和炸洋蔥圈通常作為開(kāi)胃食品，牛排、豬排和雞(腿)為主食，龍蝦、貝殼類動(dòng)物以及各種魚(yú)類，甚至包括淡水魚(yú)被統(tǒng)稱為海鮮。炸土豆條則是深受人們喜愛(ài)且?guī)缀醭闪吮夭豢缮俚氖澄铩；谶@個(gè)原因，很多中國(guó)家長(zhǎng)和學(xué)生會(huì)擔(dān)憂，去了美國(guó)，飲食會(huì)不健康，身材會(huì)變胖。下面小編就給廣大赴美留學(xué)生一些飲食建議。

留學(xué)美國(guó)怎么吃飯：自己做飯

如果你選擇自己做飯，那就不必過(guò)分擔(dān)心被美國(guó)人的飲食所同化，你可以在超市，唐人街買到各種中國(guó)菜的原料和調(diào)料，你可以隨心所欲的做各種中國(guó)菜，保持中國(guó)人傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣，而且，周末節(jié)假日還可以和中國(guó)留學(xué)生一起聚餐，大家紛紛貢獻(xiàn)一兩道菜，一起聚餐交流，也是一個(gè)不錯(cuò)的娛樂(lè)方式。當(dāng)然，偶爾也可以試一下美式飲食，進(jìn)行調(diào)節(jié)。特別提醒，這個(gè)對(duì)于一個(gè)初到美國(guó)的留學(xué)生的廚藝是個(gè)極大的考驗(yàn)，所以趁著還沒(méi)出過(guò)，趕緊跟老媽老爸學(xué)學(xué)廚藝吧。

留學(xué)美國(guó)怎么吃飯：去食堂吃

如果你不打算自己做飯，而是每餐都去食堂吃，這樣的話，你的選擇就相對(duì)小了很多。只能是食堂賣什么你吃什么，但是你還是可以有所選擇的。例如，美國(guó)人的早餐通常有：炒或煮雞蛋、香腸、油炸土豆片、薄煎餅、果子凍、烤面包、松餅、桔子汁以及咖啡等。如果你覺(jué)得這些熱量比較高，你可以選擇白水煮蛋，薄煎餅，自己在超市備一份全麥面包，牛奶之類的，一次來(lái)控制熱量攝入，但是可以偶爾高熱量，調(diào)節(jié)一下。

留學(xué)美國(guó)怎么吃飯：在外面就餐

如果你既不打算自己做，也不打算在學(xué)校的食堂吃，那你可能要餐餐去外面吃。這里必須提醒一下，并不是每個(gè)大學(xué)都處于城市，可能有些在偏遠(yuǎn)的郊區(qū)，周圍并沒(méi)有太多的商業(yè)圈，所以找個(gè)餐館可能比較困難，也比較浪費(fèi)時(shí)間。但是，如果學(xué)校處在大城市，商業(yè)繁榮，在外面就餐還是比較容易的，你可以有多種選擇，也許會(huì)找到比較地道的中國(guó)菜，但是中國(guó)菜中，四川菜居多，如果你是一個(gè)四川人，就有福利了，可能能嘗到比較地道的家鄉(xiāng)菜。還有一點(diǎn)，美國(guó)人的生活節(jié)奏快，所以餐館中，快餐居多，快餐文化顯著。

眾所周知，美國(guó)的快餐連鎖店遍及世界各地，其中，影響最大的當(dāng)屬麥當(dāng)勞快餐連鎖店。供應(yīng)的快餐食品有：漢堡包、烤牛肉、牛排、火腿、三明治、油炸土豆片、烘餡餅、冰淇淋以及各種碳酸飲料等。但是，如果你不想變胖的話，還是不要每餐都吃，偶爾吃一下就好。注意如果你是初到美國(guó)餐館用餐，要知道美國(guó)餐館的營(yíng)業(yè)時(shí)間(上午11：30開(kāi)門營(yíng)業(yè)，直到夜晚)；一般都應(yīng)事先預(yù)訂餐位；到達(dá)餐館后，不能徑直地到餐桌旁入桌，除非餐廳有“隨意就坐”的告示；付款時(shí)，別忘了留給服務(wù)員一定比例的小費(fèi)(一般為實(shí)際總額的10%～15%)。

總之，在美留學(xué)生的飲食或多或少都會(huì)受到當(dāng)?shù)仫嬍澄幕挠绊?，但是，懂得如何調(diào)節(jié)和控制，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就不用擔(dān)心身材和健康問(wèn)題，希望以上建議可以對(duì)即將赴美的中國(guó)留學(xué)生會(huì)有所幫助!


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